Archief

Marks Healthy Snack bars

Een tijdje geleden kreeg ik dit heerlijke recept toegestuurd door Mark Schadenberg. Helaas had ik bij het maken van de foto geen pompoenpitten op voorraad dus die zie je daar niet op terug.   Wat heb je nodig voor 12 repen? 4 eetlepels pindakaas of andere notenpasta naar keuze 90 gram honing, *bruine rijst siroop […]

Lees Meer

Breakfast shake (Mark Schadenberg)

Sinds een paar weken is dit heerlijke ontbijtje mijn nieuwe favoriet!!! Dankzij het voedingsschema wat ik van Mark Schadenberg heb gekregen ontdekte ik dit geweldige recept (thanks!!!). Gelukkig mag ik het recept van deze lieve schat delen zodat  jullie ook allemaal kunnen gaan genieten van deze hemelse combinatie! #loveit!   Wat heb je nodig voor dit overheerlijke […]

Lees Meer

Healthy suikervrije stoofperen

De kerst komt er alweer aan en hier horen natuurlijk stoofpeertjes bij. Als kind vond ik ze altijd al heerlijk! Wat niet zo gek is want mijn oma gebruikte meer dan genoeg suiker bij het klaarmaken van de peertjes. Ik kon het natuurlijk niet laten om hier een eigen gezonde variant op te verzinnen. En […]

Lees Meer

Nieuwe recepten met superfoods

Vorige week heb je op mijn Facebook en Instagram al kunnen lezen dat ik op aanraden van Mark Schadenberg de superfoods van Go Primal heb besteld bij http://www.eatmovelive.nl. Vervolgens heb ik een weekje getest, gebakken en gebraden met als resultaat…. overheerlijke nieuwe gerechten. Er zijn 3 verschillende potjes en ik heb ze meteen allemaal besteld, […]

Lees Meer

30 day #drynovember challenge

Veel vrienden zullen hard lachen bij het lezen van deze blog, want hoewel ik doordeweeks nooit alcohol drink hou ik in het weekend wel van een wijntje en een borreltje. Ook tijdens mijn Personal Body Plan periode heb ik altijd gezegd dat die wijntjes in het weekend blijven. Wat ik dus ook gewoon deed en […]

Lees Meer

Pumpkin Pie

Het is alweer oktober!! En dan is het natuurlijk tijd voor heerlijke herfstgerechten zoals deze Pompoentaart. Vegetables are a must on a diet. I suggest carrot cake, zucchini bread and pumpkin pie! Wat heb je nodig? 450 gram pompoen (ik gebruik een pakje pompoenblokjes uit de diepvries) 125 gram speltmeel 125 gram amandelmeel 50 gram […]

Lees Meer

Gevulde Aardbeien

Deze schattige gevulde aardbeien zijn heerlijk als ontbijt, lunch, toetje, tussendoor, hapje op een feestje….eigenlijk altijd een goed idee! Ze zien super leuk uit en zijn ook nog eens mega gezond. Wat heb je nodig? – Een bakje aardbeien (met het liefst zo groot mogelijke aardbeien) – Verschillende soorten fruit om de aardbeien mee te vullen. […]

Lees Meer

Appeltjes uit de oven

Het was moeilijk voor me om dit gerecht onder 1 kopje te zetten omdat ik het zowel als ontbijt/lunch als toetje eet haha. Dan maar onder alle kopjes. Wat heb je nodig? – 1 Appel – 50 gram Skyr – 1 eetlepel Kokossiroop – 1 theelepel Kaneel Hoe maak je het? Ik heb de appeltjes […]

Lees Meer

Frozen Yogurt

Een heerlijke toetje voor in de zomer!! Deze gezonde hapjes zijn super snel gemaakt, zijn overheerlijk en zien er super schattig uit. Wat heb je nodig? – 250 gram Skyr naturel – 1 eetlepel honing Honing – Zelfgemaakte Cruesli Hoe maak je het? – Je mengt de Skyr met de honing – Doe de Cruesli […]

Lees Meer

Protein Waffles

Omdat ik  vaak nogal ongeduldig ben heb ik ook veel handige gezonde dingen in huis. Zo ook de Protein Waffle Mix van Body & Fit.  Je hoeft alleen maar wat water toe te voegen en krijgt super lekkere wafels. Ik maak dit af met een heerlijke topping van hoe kan het ook anders Skyr met […]

Lees Meer

Green Protein Smoothie Bowl

De groene Smoothie die onder het kopje ‘Drinks and Smoothies’ staat kun je natuurlijk ook dikker laten en als Smoothiebowl eten. Wat heb je nodig? – 200 gram Spinazie – 1 Banaan – 1 Schep Smart Protein (ik gebruik banaansmaak) – Een klein beetje water maar minimaal want je wilt dat het een wat dikkere […]

Lees Meer

Sunny Mango Breakfast

  Dit mooi en gezellig ontbijtje is eigenlijk super snel  gemaakt. Bij sommige gerechten is het alleen een kwestie van mooi aankleden en opdienen…. zo ook bij dit gerecht. Wat heb je nodig voor dit heerlijke zoete mango ontbijt? – 200 gram Skyr – 100 gram Mango (uit de diepvries) – Zelfgemaakte Cruesli Hoe maak […]

Lees Meer

Pink Protein Smoothie

Er zijn tegenwoordig natuurlijk heel veel recepten beschikbaar van de meest uiteenlopende en overheerlijke Smoothies. Ik maak ze zelf soms gewoon van wat ik nog in huis heb liggen en hieruit ontstaan dan de meest lekkere combinaties. Het is niet altijd zo’n hele spannende samenstelling maar het eindresultaat is wel super lekker en gezond. Ik […]

Lees Meer

Appel Peer Crumble

Inmiddels weet iedereen wel dat ik van zoetigheid hou en dus ook graag lekker zoet ontbijt. Ook vind ik het handig als dingen vooraf kan maken en het liefst ook langer kan bewaren of invriezen. Eén van de redenen dat ik deze Appel/Peer Crumble geweldig vind. Je kunt hem namelijk invriezen en heel makkelijk meenemen […]

Lees Meer

Vezelrijke Crackers met Hüttenkäse

  Al snel na de start van Personal Body Plan kwam ik met behulp van mijn moeder achter een heerlijke gezonde combi om te eten als lunch. Crackers met Hüttenkäse, komkommer en Italiaanse kruiden. Veel mensen krijgen per dag te weinig vezels binnen. Ik was hier geen uitzondering op en kwam ook elke dag te […]

Lees Meer

Groene Smoothie

  Mijn favoriete Groene Smoothie is ontstaan in de tijd dat ik nog veel te weinig groente at. Ik begon te experimenteren met spinazie en vond al snel een makkelijke en overheerlijke combinatie die ook nog eens gezond is. Wat heb je nodig ? – 1 banaan – 1 avocado – 150 gram spinazie (wanneer […]

Lees Meer

Aardbeien Chia Pudding

Naast de chocolade chia pudding kun je natuurlijk nog veel meer variaties maken. Op bovenstaande foto zie je een overheerlijke Aardbeien chia pudding. Heerlijk zoet en fris!! Wat heb je nodig voor dit gezonde ontbijtje? – 125 ml Amandelmelk ongezoet – 50 gram Skyr Naturel (of een andere yoghurt/kwark) – 3 eetlepels Chiazaad – Aardbeien […]

Lees Meer

Chocolade Chia Pudding

  Zoals je inmiddels misschiel al vaker hebt gelezen ben ik niet het meeste geduldige persoon op deze aarde en vind ik het vaak fijn als dingen snel klaar zijn. Niet altijd maar in de ochtend voor het werk vlieg ik letterlijk de deur uit. Dus.. ideale oplossing chiapudding! Lekkere een nachtje laten staan en […]

Lees Meer

Iced Acai Bowl

                    Een heerlijke ijskoude Acaibowl. Wat wil je nog meer dan dit overheerlijke gezonde ijsje?! Ik denk dat inmiddels iedereen wel van de Acaibes heeft gehoord en de oh zo bekende Acaibowl. Bij mij ook echt een van de favoriete gerechten! Ik hoor jullie denken… hoe […]

Lees Meer

Oma’s Bouillon Soep met balletjes

Wat heb je nodig? – Half om half gehakt – Extra krachtige runderbouillon Hoe maak je het? Ook hierbij kook je eerst de soepballen in water met het bouillonblok en laat je deze afkoelen totdat je het vet er af kunt scheppen. Vervolgens zet je de pan opnieuw op het vuur en voeg je vermicelli […]

Lees Meer