Daily Archives: 10 juli 2017

Gevulde Aardbeien

Deze schattige gevulde aardbeien zijn heerlijk als ontbijt, lunch, toetje, tussendoor, hapje op een feestje….eigenlijk altijd een goed idee! Ze zien super leuk uit en zijn ook nog eens mega gezond. Wat heb je nodig? – Een bakje aardbeien (met het liefst zo groot mogelijke aardbeien) – Verschillende soorten fruit om de aardbeien mee te vullen. […]

Lees Meer

Protein Chocolate Banana Milkshake

‘My milkshake brings all the boy to my yard…’ Vanmiddag heb ik deze overheerlijke milkshake gemaakt. Vooral na het sporten is deze shake ideaal i.v.m. de eiwitten. Wat heb je nodig? – 1 banaan – Theelepel cacao – Maatlepel Whey Perfection Chocolade smaak (ik gebruik die van Body & Fit) –  Ongezoete amandelmelk – 1 theelepel […]

Lees Meer

Matcha Bliss Balls

A MATCH(A) MADE IN HEAVEN 😇 Vandaag heb ik voor mijn lieve collega’s een super lekkere en verantwoorde snack meegenomen naar het werk #medewerkervandemaand. Matcha is een Japanse groene poederthee en staat bekend als dé superfood. Het bevat 10 keer meer antioxidanten dan normale groene thee en geeft je een verhoogd concentratievermogen. Matcha Bliss Balls kun je […]

Lees Meer

Strawberry Banana Smoothie bowl

Vandaag heb ik even snel wat in elkaar gedraaid met het fruit wat ik nog in huis had. Daaruit ontstond deze heerlijke aardbeien/banaan smoothiebowl. Wat heb je nodig? – 150 gram aardbeien – 200 gram Skyr – 1 banaan Hoe maak je het? Hou een paar stukjes banaan apart zodat je deze als topping kunt gebruiken. Doe […]

Lees Meer

Peach Skyr Muffin

EAT DIAMONDS  FOR BREAKFAST AND SHINE ALL DAY Vandaag heb ik een Perzik/Skyr muffin gemaakt en ontdekte de knapperige hartjes fruit flakes van Zonnatura… wat een schatjes !! Wat heb je nodig voor 4 muffins? Bodem – 2 dadels – 55 gram amandelmeel – 15 gram kokosolie – bakspray Perzik/Skyr vulling – 200 gram Skyr – […]

Lees Meer

Mango Peach Smoothie

Sending everyone cheery wishes for a lovely day ! De dag begint natuurlijk al een stuk vrolijker met deze gezellige smoothie. Heerlijke verse perziken gehaald en hier moeten we natuurlijk gebruik van maken. Zoals bij de meeste van mijn smoothies weer een extra maatschep eiwit erbij zodat het nog iets gezonder en lekkerder wordt. Wat […]

Lees Meer

Healthy Apple Pie

Your the apple to my pie! Ik denk dat mijn vrienden inmiddels heel wat verschillende gezonde taartjes verwachten op mijn eerstvolgende verjaardag 😉 Wat heb je nodig?  Bodem – 40 gram amandelmeel – 75 gram havermoutmeel – 25 gram krenten – 5 gram kaneel – 10 gram honing – 75 ml water – Kleine springvorm 12 cm Cheesecake […]

Lees Meer

Vanille Cheesecake with Kiwi

  Deze mini healthy kwarktaart met kiwi is echt genieten!! Lekker fris en leuk te maken met verschillende lagen. Een toetje wat je van te voren al klaar kunt maken dus lekker makkelijk! Wat heb je nodig? – 250 gram magere kwark – 1 gelatine blaadje (je kunt hier ook Agar Agar voor gebruiken) – 35 gram zelfgemaakte […]

Lees Meer

Chocolate sauce

Chocolate is the answer who cares what the question is! Uitvinding van de eeuw!!! Gezonde chocolade saus!! Can I get an amen?! Inmiddels maak ik dit sausje wekelijks en nemen veel vriendinnen/familieleden het over. Eén van de redenen dat ik het wel met jullie moét delen! Wederom super makkelijk, gezond en overheerlijk!!! Wat heb je […]

Lees Meer

Apple Cinnamon Smoothie

Heerlijk als toetje en na een gymsessie of gewoon zomaar tussendoor. Een eiwitrijk appeltaartje in een glas! Wat heb je nodig? – 1 appel – 2 theelepels kaneel – 250 ml ongezoete amandelmelk – 1 maatlepel whey perfection (ik gebruik die van body en fit ) Hoe maak je het? Doe alle ingrediënten in de blender en […]

Lees Meer

Raspberry Cheesecake

If we are what we eat.. well than I’m  awfully sweet 😉 Inmiddels zijn jullie er wel achter dat ik een enorme zoetekauw ben. Maar met het oog op mijn gezondheid wil ik voortaan wel graag een gezonde variant maken van de toetjes die ik ooit at. Zoals bij ‘Oma’s Bavarois’ beschreven maakte zij altijd […]

Lees Meer

Strawberry Iceballs

Met het heerlijke warme weer deze zomer zijn lekkere ijsjes natuurlijk moeilijk te weerstaan. Bij de Action zag ik deze super leuke en schattige balvormen liggen die je kunt vullen met water om er ijsballen van te maken. Ik bedacht me dat het natuurlijk ook kan met stukjes fruit er in en heb daarom deze […]

Lees Meer

Healthy Summer Cheesecake

Omdat ik altijd wel een reden kan bedenken om een stuk taart te eten om bijvoorbeeld het weekend te vieren is het handig dat er voortaan veel makkelijke gezonde recepten zijn. Na wat uitvogelen en testen heb ik een heerlijke Healthy Summer Cheesecake gemaakt. Wat heb je nodig? – 750 gram magere kwark – 150 […]

Lees Meer

Aardbeien roosjes

We can complain because roses have thorns, or rejoice because thorns have roses! Or we can make them ourself with strawberries 😉 Deze roosjes zijn echt heel gemakkelijk te maken en geloof me ik heb echt geen geduld dus als zelfs ik het kan kun jij het ook! Wat heb je nodig? – Geen bananen natuurlijk!! […]

Lees Meer

Watermelon Salad

Zoals ik eerder al schreef bij de watermeloenpizza kun je er ook een heerlijke salade mee maken. Vooral bij warm weer is dit een heerlijk verfrissend gerecht! Wat heb je nodig? – 1 grote zak slamix – Watermeloen – Spinazie – Basilicum – Peterselie – Feta light – Rode ui – Komkommer – Wortel Hoe […]

Lees Meer

Aqua Bowl

De “aquabowl” wederom en super makkelijk gerecht maar je moet wel net de juiste ingrediënten in huis hebben. Het wat onbekende ingrediënt in deze bowl is Spirulina. Spirulina is een blauwgroene zoutwateralg. Het is een van de rijkste bronnen aan proteïnen en zit vol met goed antioxidanten. Ook is het aan bladgroen, waar ontgiftende eigenschappen aan […]

Lees Meer

Protein Almond Balls

Deze overheerlijke Healthy Protein Almond Balls zijn lekker als snack maar ook ideaal te gebruiken als traktatie voor verjaardagen! Wat heb je nodig? – 200 gram amandelen – 175 gram dadels – 1 maatschep protein poeder ( ik heb smart protein banaan van Body & Fit gebruikt ) – 2 eetlepels rauwe cacao – 1 […]

Lees Meer

Zoete Aardbei Banaan Smoothie

Af en toe moet je in Nederland zelf het zonnetje in huis halen. Dit doe ik door heerlijke smoothies te maken. Dit kan natuurlijk niet het hele jaar door met vers fruit dus je kunt ook diepvriesfruit gebruiken. Wat heb je nodig voor deze heerlijke smoothie? – 1 banaan – 200 gram Aardbeien – 200 ml Ongezoete […]

Lees Meer

Gebakken peer met Skyr

YOU ARE PEAR-FECT!! Een heerlijk gerechtje ontdekt voor tussendoor en als toetje!! En zoals altijd makkelijk te maken. Wat heb je nodig? – 1 peer – 2 eetlepels Arla Skyr – Kokossiroop Hoe maak je het? Ik ben af en toe nogal ongeduldig dus heb de oven op 220 graden gezet en het hele stukje […]

Lees Meer

Apple donuts

  Een lekkere gezonde snack tussendoor! Haal het klokhuis uit de appel en snij deze in schijfjes. Je kunt de schijfjes met verschillende toppings bedekken. Ik heb 100% pindakaas gebruikt met walnoten en rozijnen. Maar je kunt natuurlijk ook wheytella, kaneel met rozijnen etc gebruiken.   Smakelijk!! Miss P Love

Lees Meer