Monthly Archives: juni 2017

Appeltjes uit de oven

Het was moeilijk voor me om dit gerecht onder 1 kopje te zetten omdat ik het zowel als ontbijt/lunch als toetje eet haha. Dan maar onder alle kopjes. Wat heb je nodig? – 1 Appel – 50 gram Skyr – 1 eetlepel Kokossiroop – 1 theelepel Kaneel Hoe maak je het? Ik heb de appeltjes […]

Lees Meer

Frozen Yogurt

Een heerlijke toetje voor in de zomer!! Deze gezonde hapjes zijn super snel gemaakt, zijn overheerlijk en zien er super schattig uit. Wat heb je nodig? – 250 gram Skyr naturel – 1 eetlepel honing Honing – Zelfgemaakte Cruesli Hoe maak je het? – Je mengt de Skyr met de honing – Doe de Cruesli […]

Lees Meer

Protein Waffles

Omdat ik  vaak nogal ongeduldig ben heb ik ook veel handige gezonde dingen in huis. Zo ook de Protein Waffle Mix van Body & Fit.  Je hoeft alleen maar wat water toe te voegen en krijgt super lekkere wafels. Ik maak dit af met een heerlijke topping van hoe kan het ook anders Skyr met […]

Lees Meer

Green Protein Smoothie Bowl

De groene Smoothie die onder het kopje ‘Drinks and Smoothies’ staat kun je natuurlijk ook dikker laten en als Smoothiebowl eten. Wat heb je nodig? – 200 gram Spinazie – 1 Banaan – 1 Schep Smart Protein (ik gebruik banaansmaak) – Een klein beetje water maar minimaal want je wilt dat het een wat dikkere […]

Lees Meer

Sunny Mango Breakfast

  Dit mooi en gezellig ontbijtje is eigenlijk super snel  gemaakt. Bij sommige gerechten is het alleen een kwestie van mooi aankleden en opdienen…. zo ook bij dit gerecht. Wat heb je nodig voor dit heerlijke zoete mango ontbijt? – 200 gram Skyr – 100 gram Mango (uit de diepvries) – Zelfgemaakte Cruesli Hoe maak […]

Lees Meer

Pink Protein Smoothie

Er zijn tegenwoordig natuurlijk heel veel recepten beschikbaar van de meest uiteenlopende en overheerlijke Smoothies. Ik maak ze zelf soms gewoon van wat ik nog in huis heb liggen en hieruit ontstaan dan de meest lekkere combinaties. Het is niet altijd zo’n hele spannende samenstelling maar het eindresultaat is wel super lekker en gezond. Ik […]

Lees Meer

Appel Peer Crumble

Inmiddels weet iedereen wel dat ik van zoetigheid hou en dus ook graag lekker zoet ontbijt. Ook vind ik het handig als dingen vooraf kan maken en het liefst ook langer kan bewaren of invriezen. Eén van de redenen dat ik deze Appel/Peer Crumble geweldig vind. Je kunt hem namelijk invriezen en heel makkelijk meenemen […]

Lees Meer

Vezelrijke Crackers met Hüttenkäse

  Al snel na de start van Personal Body Plan kwam ik met behulp van mijn moeder achter een heerlijke gezonde combi om te eten als lunch. Crackers met Hüttenkäse, komkommer en Italiaanse kruiden. Veel mensen krijgen per dag te weinig vezels binnen. Ik was hier geen uitzondering op en kwam ook elke dag te […]

Lees Meer

Groene Smoothie

  Mijn favoriete Groene Smoothie is ontstaan in de tijd dat ik nog veel te weinig groente at. Ik begon te experimenteren met spinazie en vond al snel een makkelijke en overheerlijke combinatie die ook nog eens gezond is. Wat heb je nodig ? – 1 banaan – 1 avocado – 150 gram spinazie (wanneer […]

Lees Meer

Aardbeien Chia Pudding

Naast de chocolade chia pudding kun je natuurlijk nog veel meer variaties maken. Op bovenstaande foto zie je een overheerlijke Aardbeien chia pudding. Heerlijk zoet en fris!! Wat heb je nodig voor dit gezonde ontbijtje? – 125 ml Amandelmelk ongezoet – 50 gram Skyr Naturel (of een andere yoghurt/kwark) – 3 eetlepels Chiazaad – Aardbeien […]

Lees Meer

Chocolade Chia Pudding

  Zoals je inmiddels misschiel al vaker hebt gelezen ben ik niet het meeste geduldige persoon op deze aarde en vind ik het vaak fijn als dingen snel klaar zijn. Niet altijd maar in de ochtend voor het werk vlieg ik letterlijk de deur uit. Dus.. ideale oplossing chiapudding! Lekkere een nachtje laten staan en […]

Lees Meer

Iced Acai Bowl

                    Een heerlijke ijskoude Acaibowl. Wat wil je nog meer dan dit overheerlijke gezonde ijsje?! Ik denk dat inmiddels iedereen wel van de Acaibes heeft gehoord en de oh zo bekende Acaibowl. Bij mij ook echt een van de favoriete gerechten! Ik hoor jullie denken… hoe […]

Lees Meer

Mugcake

De chocolade mugcake Iedereen kent tegenwoordig de mugcake wel. Je hebt ze in veel  verschillende soorten en maten. Mijn basisrecept is echt minimaal waardoor het zó makkelijk is dat zelfs al anti-kook/bak vrienden hem maken 😉 Vaak heb je alle ingrediënten toch al in huis en je maakt hem in een paar minuten. De basis […]

Lees Meer

Oma’s Bavarois

Een gerecht waarbij ik altijd aan mijn oma moet denken is Bavarois. Ze maakte deze in alle smaken die je kunt bedenken, de een nog lekkerder dan de ander. Het is voor mij af en toe wel een kunst om deze recepten te maken zonder de suikers die ze vroeger rijkelijk aan alle gerechten toevoegde… […]

Lees Meer

Oma’s Bouillon Soep met balletjes

Wat heb je nodig? – Half om half gehakt – Extra krachtige runderbouillon Hoe maak je het? Ook hierbij kook je eerst de soepballen in water met het bouillonblok en laat je deze afkoelen totdat je het vet er af kunt scheppen. Vervolgens zet je de pan opnieuw op het vuur en voeg je vermicelli […]

Lees Meer

Oma’s Soepvlees

Of ja oma’s soepvlees is een groot woord. Meer het pakket van de supermarkt maar je kunt hier nog veel meer van maken en ik wil net als mezelf ook jullie proberen om te halen meer zelf te maken :P. Wat heb je nodig? – Een compleet soepvlees pakket van de supermarkt dus met soepvlees, […]

Lees Meer

Oma’s Tomatensoep

Iedereen kent dat wel. De gerechten van familieleden die favoriet zijn en waar ja alle andere versies mee vergelijkt. Ik heb dit met de tomatensoep en gehaktballetjes van mijn oma. Maar dit bleek nou niet echt zo’n heel spectaculair recept te zijn en ook nog eens super makkelijk dus ik zeg proberen! Wat heb je […]

Lees Meer

Healthy Thea

  Via vrienden kwam ik aan dit heerlijke recept van een verse thee die naast dat hij super gezond is ook nog eens heel lekker is. Wat heb je nodig? Steranijs Gember Eventueel honing Hoe maak je het? Je kookt wat water daarin doe je de steranijs en stukjes Gember. Voor de zoetekauw kan er […]

Lees Meer

# 4 Personal Body Plan

Gezond een feestmaand doorkomen?? Hoe dan?! Februari is meestal één grote feestmaand. Op 14 februari ben ik jarig en vaak valt ook carnaval in deze maand.  Ik moet op dat moment nog steeds een beetje wennen aan het goed plannen (nooit zo’n plannerd geweest maar meer van de spontane acties) en deze maand loopt het […]

Lees Meer

# 3 Personal Body Plan

Mijn eerste maand PBP Inmiddels een paar weken na de start van PBP ben ik helemaal gewend aan het ritme en gaat het al een stuk beter met sporten. Het combineren van goede voeding, sporten en het werken bij Den Haas gaat ook helemaal goed en samen met mijn vriendinnetje rocken we voortaan in de […]

Lees Meer